ヨガの種類をまとめてご紹介【9タイプ/4姿勢/全36種】

ヨガの種類

 

ヨガのポーズを【タイプ別】と【姿勢別】に分けてご紹介します。

1. タイプ別ヨガ一覧

ヨガのポーズを、

  1. リラックス系
  2. 前屈系
  3. 後屈系
  4. 側屈系
  5. ねじり系
  6. 逆転系
  7. バランス系
  8. コア系
  9. その他

の9タイプに分けて一覧にします。

 

1−1. リラックス系ヨガ5選

赤ちゃんのポーズのやり方

①赤ちゃんのポーズ

ハッピーベイビーポーズのやり方

②ハッピーベイビーポーズ

チャイルドポーズのやり方

③チャイルドポーズ

ワニのリラックスポーズ

④ワニのリラックスポーズ

無空のポーズのやり方

⑤無空のポーズ

 

1−2. 前屈系ヨガ7選

背中を伸ばすポーズのやり方

①背中を伸ばすポーズ

脚に顔をつけるポーズのやり方

②脚に顔をつけるポーズ

開脚前屈のポーズのやり方

③開脚前屈のポーズ

牛の顔のポーズのやり方

④牛の顔のポーズ

前屈のポーズのやり方

⑤前屈のポーズ&半分起きた前屈のポーズ

わき腹を強く伸ばすポーズのやり方

⑥わき腹を強く伸ばすポーズ

片脚伸ばしのポーズのやり方

⑦片足伸ばしのポーズ

1−3. 後屈系ヨガ5選

コブラのポーズのやり方

①コブラのポーズ

猫の背伸びのポーズのやり方

②猫の背伸びのポーズ

橋のポーズのやり方

③橋のポーズ

上を向いた犬のポーズのやり方

④上を向いた犬のポーズ

ハトのポーズのやり方

⑤ハトのポーズ

 

1−4. 側屈系ヨガ4選

月のポーズのやり方

①月のポーズ

押し上げのポーズのやり方

②押し上げのポーズ

三角のポーズのやり方

③三角のポーズ

逆英雄のポーズのやり方

④逆英雄のポーズ

 

1−5. ねじり系ヨガ3選

ワニのポーズのやり方

①ワニのポーズ

三角のポーズ4のやり方

②三角のポーズ4

ピラミッドねじりのポーズのやり方

③ピラミッドねじりのポーズ

 

1−6. 逆転系ヨガ4選

うさぎのポーズのやり方

①うさぎのポーズ

鋤のポーズのやり方

②鋤のポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

③下を向いた犬のポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

④ピラミッドのポーズ

 

1−7. バランス系ヨガ2選

英雄のポーズ3のやり方

①英雄のポーズ3

ワシのポーズのやり方

②ワシのポーズ

 

1−8. コア系ヨガ4選

猫のポーズのやり方

①猫のポーズ

板のポーズのやり方

②板のポーズ

英雄のポーズ2のやり方

③英雄のポーズ2

ランジのポーズのやり方

④ランジのポーズ

1−9. その他のヨガ2選

山のポーズのやり方

①山のポーズ

太陽を仰ぐポーズのやり方

②太陽を仰ぐポーズ

 

2. 姿勢別ヨガ一覧

ヨガのポーズを、

  1. 臥位(寝ながら)
  2. 座位(座りながら)
  3. 四つ這い
  4. 立位(立ちながら)

の4つの姿勢に分けて一覧にします。

 

2−1. 臥位(寝ながら)ヨガ9選

赤ちゃんのポーズのやり方

①赤ちゃんのポーズ

ハッピーベイビーポーズのやり方

②ハッピーベイビーポーズ

ワニのリラックスポーズ

③ワニのリラックスポーズ

無空のポーズのやり方

④無空のポーズ

片脚伸ばしのポーズのやり方

⑤片足伸ばしのポーズ

コブラのポーズのやり方

⑥コブラのポーズ

橋のポーズのやり方

⑦橋のポーズ

ワニのポーズのやり方

⑧ワニのポーズ

鋤のポーズのやり方

⑨鋤のポーズ

 

2−2. 座位(座りながら)ヨガ6選

チャイルドポーズのやり方

①チャイルドポーズ

背中を伸ばすポーズのやり方

②背中を伸ばすポーズ

脚に顔をつけるポーズのやり方

③脚に顔をつけるポーズ

開脚前屈のポーズのやり方

④開脚前屈のポーズ

牛の顔のポーズのやり方

⑤牛の顔のポーズ

ハトのポーズのやり方

⑥ハトのポーズ

 

2−3. 四つ這いヨガ6選

猫の背伸びのポーズのやり方

①猫の背伸びのポーズ

上を向いた犬のポーズのやり方

②上を向いた犬のポーズ

うさぎのポーズのやり方

③うさぎのポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

④下を向いた犬のポーズ

猫のポーズのやり方

⑤猫のポーズ

板のポーズのやり方

⑥板のポーズ

 

2−4. 立位(立ちながら)ヨガ15選

前屈のポーズのやり方

①前屈のポーズ

わき腹を強く伸ばすポーズのやり方

②わき腹を強く伸ばすポーズ

月のポーズのやり方

③月のポーズ

押し上げのポーズのやり方

④押し上げのポーズ

三角のポーズのやり方

⑤三角のポーズ

逆英雄のポーズのやり方

⑥逆英雄のポーズ

三角のポーズ4のやり方

⑦三角のポーズ4

ピラミッドねじりのポーズのやり方

⑧ピラミッドねじりのポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

⑨ピラミッドのポーズ

英雄のポーズ3のやり方

⑩英雄のポーズ3

ワシのポーズのやり方

11.ワシのポーズ

ランジのポーズのやり方

12.ランジのポーズ

英雄のポーズ2のやり方

13.英雄のポーズ2

山のポーズのやり方

14.山のポーズ

太陽を仰ぐポーズのやり方

15.太陽を仰ぐポーズ