【まとめ】ヨガの種類・画像一覧【9タイプ/4姿勢/全36種】

ヨガの種類

 

ヨガのポーズを、タイプ別・姿勢別・不調別に分けてご紹介します。

画像をクリックすると、ヨガの詳しいやり方が表示されます。

 

ヨガのやり方・効果・オススメのヨガマット

目次

1. タイプ別ヨガ一覧

ヨガのポーズを、

  1. リラックス系
  2. 前屈系
  3. 後屈系
  4. 側屈系
  5. ねじり系
  6. 逆転系
  7. バランス系
  8. コア系
  9. その他

の9タイプに分けて一覧にします。

 

1−1. リラックス系ヨガ5選

赤ちゃんのポーズのやり方

①赤ちゃんのポーズ

ハッピーベイビーポーズのやり方

②ハッピーベイビーポーズ

チャイルドポーズのやり方

③チャイルドポーズ

ワニのリラックスポーズ

④ワニのリラックスポーズ

無空のポーズのやり方

⑤無空のポーズ

 

1−2. 前屈系ヨガ7選

背中を伸ばすポーズのやり方

①背中を伸ばすポーズ

脚に顔をつけるポーズのやり方

②脚に顔をつけるポーズ

開脚前屈のポーズのやり方

③開脚前屈のポーズ

牛の顔のポーズのやり方

④牛の顔のポーズ

前屈のポーズのやり方

⑤前屈のポーズ&半分起きた前屈のポーズ

わき腹を強く伸ばすポーズのやり方

⑥わき腹を強く伸ばすポーズ

片脚伸ばしのポーズのやり方

⑦片足伸ばしのポーズ

 

1−3. 後屈系ヨガ5選

コブラのポーズのやり方

①コブラのポーズ

猫の背伸びのポーズのやり方

②猫の背伸びのポーズ

橋のポーズのやり方

③橋のポーズ

上を向いた犬のポーズのやり方

④上を向いた犬のポーズ

ハトのポーズのやり方

⑤ハトのポーズ

 

1−4. 側屈系ヨガ4選

月のポーズのやり方

①月のポーズ

押し上げのポーズのやり方

②押し上げのポーズ

三角のポーズのやり方

③三角のポーズ

逆英雄のポーズのやり方

④逆英雄のポーズ

 

1−5. ねじり系ヨガ3選

ワニのポーズのやり方

①ワニのポーズ

三角のポーズ4のやり方

②三角のポーズ4

ピラミッドねじりのポーズのやり方

③ピラミッドねじりのポーズ

 

1−6. 逆転系ヨガ4選

うさぎのポーズのやり方

①うさぎのポーズ

鋤のポーズのやり方

②鋤のポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

③下を向いた犬のポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

④ピラミッドのポーズ

 

1−7. バランス系ヨガ2選

英雄のポーズ3のやり方

①英雄のポーズ3

ワシのポーズのやり方

②ワシのポーズ

 

1−8. コア系ヨガ4選

猫のポーズのやり方

①猫のポーズ

板のポーズのやり方

②板のポーズ

英雄のポーズ2のやり方

③英雄のポーズ2

ランジのポーズのやり方

④ランジのポーズ

 

1−9. その他のヨガ2選

山のポーズのやり方

①山のポーズ

太陽を仰ぐポーズのやり方

②太陽を仰ぐポーズ

 

2. 姿勢別ヨガ一覧

ヨガのポーズを、

  1. 臥位(寝ながら)
  2. 座位(座りながら)
  3. 四つ這い
  4. 立位(立ちながら)

の4つの姿勢に分けて一覧にします。

 

2−1. 臥位(寝ながら)ヨガ9選

赤ちゃんのポーズのやり方

①赤ちゃんのポーズ

ハッピーベイビーポーズのやり方

②ハッピーベイビーポーズ

ワニのリラックスポーズ

③ワニのリラックスポーズ

無空のポーズのやり方

④無空のポーズ

片脚伸ばしのポーズのやり方

⑤片足伸ばしのポーズ

コブラのポーズのやり方

⑥コブラのポーズ

橋のポーズのやり方

⑦橋のポーズ

ワニのポーズのやり方

⑧ワニのポーズ

鋤のポーズのやり方

⑨鋤のポーズ

 

2−2. 座位(座りながら)ヨガ6選

チャイルドポーズのやり方

①チャイルドポーズ

背中を伸ばすポーズのやり方

②背中を伸ばすポーズ

脚に顔をつけるポーズのやり方

③脚に顔をつけるポーズ

開脚前屈のポーズのやり方

④開脚前屈のポーズ

牛の顔のポーズのやり方

⑤牛の顔のポーズ

ハトのポーズのやり方

⑥ハトのポーズ

 

2−3. 四つ這いヨガ7選

猫の背伸びのポーズのやり方

①猫の背伸びのポーズ

上を向いた犬のポーズのやり方

②上を向いた犬のポーズ

うさぎのポーズのやり方

③うさぎのポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

④下を向いた犬のポーズ

猫のポーズのやり方

⑤猫のポーズ

ランジのポーズのやり方

⑥ランジのポーズ

板のポーズのやり方

⑦板のポーズ

 

2−4. 立位(立ちながら)ヨガ14選

前屈のポーズのやり方

①前屈のポーズ

わき腹を強く伸ばすポーズのやり方

②わき腹を強く伸ばすポーズ

月のポーズのやり方

③月のポーズ

押し上げのポーズのやり方

④押し上げのポーズ

三角のポーズのやり方

⑤三角のポーズ

逆英雄のポーズのやり方

⑥逆英雄のポーズ

三角のポーズ4のやり方

⑦三角のポーズ4

ピラミッドねじりのポーズのやり方

⑧ピラミッドねじりのポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

⑨ピラミッドのポーズ

英雄のポーズ3のやり方

⑩英雄のポーズ3

ワシのポーズのやり方

11.ワシのポーズ

英雄のポーズ2のやり方

12.英雄のポーズ2

山のポーズのやり方

13.山のポーズ

太陽を仰ぐポーズのやり方

14.太陽を仰ぐポーズ

 

3. 不調別ヨガ一覧

ヨガのポーズを、

  1. 肩こり
  2. 腰痛
  3. 頭痛
  4. 猫背
  5. 反り腰
  6. 骨盤の歪み
  7. 冷え性

の7つの不調に分けて一覧にします。

 

3−1. 肩こり解消ヨガ

肩こり解消に効果的なヨガを、
寝ながら・四つ這い・立ちながらの3つに分けて、ご紹介します。

3−1−1. 肩こり解消寝ながらヨガ4選

ワニのリラックスポーズ

①ワニのリラックスポーズ

コブラのポーズのやり方

②コブラのポーズ

橋のポーズのやり方

③橋のポーズ

鋤のポーズのやり方

④鋤のポーズ

【寝る前30秒〜】肩こり解消寝ながらヨガ4選|動画解説付

2018.02.14

 

3−1−2. 肩こり解消四つ這いヨガ4選

猫の背伸びのポーズのやり方

①猫の背伸びのポーズ

うさぎのポーズのやり方

②うさぎのポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

③下を向いた犬のポーズ

猫のポーズのやり方

④猫のポーズ

【簡単30秒〜】肩こり解消四つ這いヨガ4選|動画解説付

2018.02.13

 

3−1−3. 肩こり解消立ちながらヨガ4選

押し上げのポーズのやり方

①押し上げのポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

②ピラミッドのポーズ

ワシのポーズのやり方

③ワシのポーズ

ピラミッドねじりのポーズのやり方

④ピラミッドねじりのポーズ

【立ったまま30秒〜】肩こり解消立ちながらヨガ4選|動画解説付

2018.02.12

 

3−2. 腰痛解消ヨガ

腰痛解消に効果的なヨガを、
寝ながら・四つ這い・座りながら・立ちながらの4つに分けて、ご紹介します。

3−2−1. 腰痛解消寝ながらヨガ4選

赤ちゃんのポーズのやり方

①赤ちゃんのポーズ

ハッピーベイビーポーズのやり方

②ハッピーベイビーポーズ

ワニのポーズのやり方

③ワニのポーズ

鋤のポーズのやり方

④鋤のポーズ

【寝たまま30秒〜】腰痛解消寝ながらヨガ4選|動画解説付

2018.02.11

 

3−2−2. 腰痛解消四つ這いヨガ4選

猫の背伸びのポーズのやり方

①猫の背伸びのポーズ

上を向いた犬のポーズのやり方

②上を向いた犬のポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

③下を向いた犬のポーズ

猫のポーズのやり方

④猫のポーズ

【簡単30秒〜】腰痛解消四つ這いヨガ4選|動画解説付

2018.02.10

 

3−2−3. 腰痛解消座りながらヨガ4選

チャイルドポーズのやり方

①チャイルドポーズ

背中を伸ばすポーズのやり方

②背中を伸ばすポーズ

開脚前屈のポーズのやり方

③開脚前屈のポーズ

ハトのポーズのやり方

④ハトのポーズ

【座ったまま30秒〜】腰痛解消座りながらヨガ4選|動画解説付

2018.02.09

 

3−2−4. 腰痛解消立ちながらヨガ4選

押し上げのポーズのやり方

①押し上げのポーズ

三角のポーズのやり方

②三角のポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

③ピラミッドのポーズ

ランジのポーズのやり方

④ランジのポーズ

【立ったまま30秒〜】腰痛解消立ちながらヨガ4選|動画解説付

2018.02.08

 

3−3. 頭痛解消ヨガ

頭痛解消に効果的なヨガを、
寝ながら・四つ這い・立ちながらの3つに分けて、ご紹介します。

3−3−1. 頭痛解消寝ながらヨガ6選

無空のポーズのやり方

①無空のポーズ

ワニのリラックスポーズ

②ワニのリラックスポーズ

赤ちゃんのポーズのやり方

③赤ちゃんのポーズ

コブラのポーズのやり方

④コブラのポーズ

橋のポーズのやり方

⑤橋のポーズ

鋤のポーズのやり方

⑥鋤のポーズ

【寝る前30秒〜】頭痛解消寝ながらヨガ6選|動画解説付

2018.02.07

 

3−3−2. 頭痛解消四つ這いヨガ5選

チャイルドポーズのやり方

①チャイルドポーズ

猫の背伸びのポーズのやり方

②猫の背伸びのポーズ

うさぎのポーズのやり方

③うさぎのポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

④下を向いた犬のポーズ

猫のポーズのやり方

⑤猫のポーズ

【簡単30秒〜】頭痛解消四つ這いヨガ5選|動画解説付

2018.02.06

 

3−3−3. 頭痛解消立ちながらヨガ4選

前屈のポーズのやり方

①前屈のポーズ

押し上げのポーズのやり方

②押し上げのポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

③ピラミッドのポーズ

ワシのポーズのやり方

④ワシのポーズ

【立ったまま30秒〜】頭痛解消立ちながらヨガ4選|動画解説付

2018.02.05

 

3−4. 猫背改善ヨガ

猫背改善に効果的なヨガを、
寝ながら・四つ這い・立ちながらの3つに分けて、ご紹介します。

3−4−1. 猫背改善寝ながらヨガ4選

片脚伸ばしのポーズのやり方

⑤片足伸ばしのポーズ

コブラのポーズのやり方

⑥コブラのポーズ

橋のポーズのやり方

⑦橋のポーズ

鋤のポーズのやり方

⑨鋤のポーズ

【寝たまま30秒〜】猫背改善寝ながらヨガ4選|動画解説付

2018.02.04

 

3−4−2. 猫背改善四つ這いヨガ6選

ハトのポーズのやり方

①ハトのポーズ

猫の背伸びのポーズのやり方

②猫の背伸びのポーズ

上を向いた犬のポーズのやり方

③上を向いた犬のポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

④下を向いた犬のポーズ

うさぎのポーズのやり方

⑤うさぎのポーズ

猫のポーズのやり方

⑥猫のポーズ

【簡単30秒〜】猫背改善四つ這いヨガ6選|動画解説付

2018.02.03

 

3−4−3. 猫背改善立ちながらヨガ5選

わき腹を強く伸ばすポーズのやり方

①わき腹を強く伸ばすポーズ

押し上げのポーズのやり方

②押し上げのポーズ

三角のポーズのやり方

③三角のポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

④ピラミッドのポーズ

山のポーズのやり方

⑤山のポーズ

【立ったまま30秒〜】猫背改善立ちながらヨガ5選|動画解説付

2018.02.02

 

3−5. 反り腰改善ヨガ

反り腰改善に効果的なヨガを、
寝ながら・四つ這い・座りながら・立ちながらの4つに分けて、ご紹介します。

3−5−1. 反り腰改善寝ながらヨガ5選

赤ちゃんのポーズのやり方

①赤ちゃんのポーズ

ハッピーベイビーポーズのやり方

②ハッピーベイビーポーズ

橋のポーズのやり方

③橋のポーズ

ワニのポーズのやり方

④ワニのポーズ

鋤のポーズのやり方

⑤鋤のポーズ

【寝たまま30秒〜】反り腰改善寝ながらヨガ5選|動画解説付

2018.02.01

 

3−5−2. 反り腰改善四つ這いヨガ6選

猫の背伸びのポーズのやり方

①猫の背伸びのポーズ

うさぎのポーズのやり方

②うさぎのポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

③下を向いた犬のポーズ

猫のポーズのやり方

④猫のポーズ

ランジのポーズのやり方

⑤ランジのポーズ

板のポーズのやり方

⑥板のポーズ

【簡単30秒〜】反り腰改善四つ這いヨガ6選|動画解説付

2018.01.30

 

3−5−3. 反り腰改善座りながらヨガ4選

チャイルドポーズのやり方

①チャイルドポーズ

背中を伸ばすポーズのやり方

②背中を伸ばすポーズ

開脚前屈のポーズのやり方

③開脚前屈のポーズ

ハトのポーズのやり方

④ハトのポーズ

【座ったまま30秒〜】反り腰改善座りながらヨガ4選|動画解説付

2018.01.29

 

3−5−4. 反り腰改善立ちながらヨガ4選

前屈のポーズのやり方

①前屈のポーズ

押し上げのポーズのやり方

②押し上げのポーズ

ピラミッドのポーズのやり方

③ピラミッドのポーズ

山のポーズのやり方

④山のポーズ

【立ったまま30秒〜】反り腰改善立ちながらヨガ4選|動画解説付

2018.01.28

 

3−6. 骨盤矯正ヨガ

骨盤矯正に効果的なヨガを、
寝ながら・四つ這い・座りながら・立ちながらの4つに分けて、ご紹介します。

3−6−1. 骨盤矯正寝ながらヨガ5選

ハッピーベイビーポーズのやり方

①ハッピーベイビーポーズ

片脚伸ばしのポーズのやり方

②片足伸ばしのポーズ

橋のポーズのやり方

③橋のポーズ

ワニのポーズのやり方

④ワニのポーズ

鋤のポーズのやり方

⑤鋤のポーズ

【寝たまま30秒〜】骨盤矯正寝ながらヨガ5選|動画解説付

2018.01.27

 

3−6−2. 骨盤矯正四つ這いヨガ5選

上を向いた犬のポーズのやり方

①上を向いた犬のポーズ

下を向いた犬のポーズのやり方

②下を向いた犬のポーズ

猫のポーズのやり方

③猫のポーズ

ランジのポーズのやり方

④ランジのポーズ

板のポーズのやり方

⑤板のポーズ

【簡単30秒〜】骨盤矯正四つ這いヨガ5選|動画解説付

2018.01.26

 

3−6−3. 骨盤矯正座りながらヨガ5選

チャイルドポーズのやり方

①チャイルドポーズ

脚に顔をつけるポーズのやり方

②脚に顔をつけるポーズ

開脚前屈のポーズのやり方

③開脚前屈のポーズ

牛の顔のポーズのやり方

④牛の顔のポーズ

ハトのポーズのやり方

⑤ハトのポーズ

【座ったまま30秒〜】骨盤矯正座りながらヨガ5選|動画解説付

2018.01.25

 

3−6−4. 骨盤矯正立ちながらヨガ5選

わき腹を強く伸ばすポーズのやり方

①わき腹を強く伸ばすポーズ

三角のポーズのやり方

②三角のポーズ

三角のポーズ4のやり方

③三角のポーズ4

英雄のポーズ3のやり方

④英雄のポーズ3

ワシのポーズのやり方

⑤ワシのポーズ

【立ったまま30秒〜】骨盤矯正立ちながらヨガ5選|動画解説付

2018.01.24

 

3−7. 冷え性改善ヨガ

冷え性改善に効果的なヨガを、
寝ながら・四つ這い・座りながら・立ちながらの4つに分けて、ご紹介します。

3−7−1. 冷え性改善寝ながらヨガ6選

赤ちゃんのポーズのやり方

①赤ちゃんのポーズ

ハッピーベイビーポーズのやり方

②ハッピーベイビーポーズ

片脚伸ばしのポーズのやり方

③片足伸ばしのポーズ

橋のポーズのやり方

④橋のポーズ

ワニのポーズのやり方

⑤ワニのポーズ

鋤のポーズのやり方

⑥鋤のポーズ

【寝たまま30秒〜】冷え性改善寝ながらヨガ6選|動画解説付

2018.01.23

 

3−7−2. 冷え性改善四つ這いヨガ3選

下を向いた犬のポーズのやり方

①下を向いた犬のポーズ

ランジのポーズのやり方

②ランジのポーズ

板のポーズのやり方

③板のポーズ

【簡単30秒〜】冷え性改善四つ這いヨガ3選|動画解説付

2018.01.22

 

3−7−3. 冷え性改善座りながらヨガ5選

チャイルドポーズのやり方

①チャイルドポーズ

背中を伸ばすポーズのやり方

②背中を伸ばすポーズ

開脚前屈のポーズのやり方

③開脚前屈のポーズ

牛の顔のポーズのやり方

④牛の顔のポーズ

ハトのポーズのやり方

⑤ハトのポーズ

【座ったまま30秒〜】冷え性改善座りながらヨガ5選|動画解説付

2018.01.21

 

3−7−4. 冷え性改善立ちながらヨガ5選

前屈のポーズのやり方

①前屈のポーズ

三角のポーズ4のやり方

②三角のポーズ4

英雄のポーズ3のやり方

③英雄のポーズ3

ワシのポーズのやり方

④ワシのポーズ

英雄のポーズ2のやり方

⑤英雄のポーズ2

【立ったまま30秒〜】冷え性改善立ちながらヨガ5選|動画解説付

2018.01.20



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