「足裏テニスボールマッサージ」のやり方と効果

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テニスボールで足裏を緩める方法とその効果を解説します。

(※テニスボールはピンポイントで刺激が入るので、刺激は弱めに、時間は短めにしてください)

足裏テニスボールマッサージのやり方

  1. ポジション

    床に置いたテニスボールを足裏で踏みつける

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  2. スタティック

    テニスボールに体重を乗せ、足裏をジワ〜っと刺激する

  3. ムービング

    テニスボールに体重を乗せたまま、足裏でゴロゴロと転がす

  4. ポイント

    とくに、「中指の下のライン」・「土踏まず」・「かかとの上(腸)」・「かかと(骨盤帯)」は入念に刺激する

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足裏テニスボールマッサージの効果

足裏テニスボールマッサージには以下の効果がある。

  • 足裏・ふくらはぎの筋肉が柔らかくなる
  • 足裏が整う
  • 血流が良くなる
  • 内臓の働きが活性化する

これらの効果により、以下の不調を解消・緩和できる。

  • 冷え性
  • むくみ
  • 腰痛
  • 便秘
  • 脚のハリ

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