【新サービス】セルフケアオンラインサポートとは?

【新サービス】セルフケアオンラインサポートとは?

 

肩こり・腰痛・頭痛・猫背・反り腰・骨盤の歪み・冷え性・慢性疲労・ぽっこりお腹・下半身太りetc。

これらあらゆる不調は、「自分に合ったセルフケアを習慣にすること」で解消することができます。

 

ただ、多くの人は、

  • 自分に合ったセルフケアがわからない
  • セルフケアを習慣化できない

という悩みを抱えているかと思います。

 

そんな訳で【セルフケアオンラインサポート】というサービスを始めました!

LINE@を通して、あなたの不調を解消するための、
セルフケアメニューの作成&セルフケアの習慣化をサポートする」サービスです。

 

このページでは、セルフケアオンラインサポートについて解説していきます。

 

お申し込みは以下のボタンからどうぞ。

 

ただ、このサービスに合わない人もいると思うので、まずはこのページをさらっとご一読ください。

(料金やサービス内容も、少しずつ最適化していく予定なので、申し込み前にこのページをご確認ください。)

 

質問やご不明点は、以下のボタンからお気軽にお問い合わせください。

 

1. セルフケアオンラインサポートとは?

セルフケアオンラインサポートで行うことは、大きく分けると4つあります。

  1. カウンセリング
  2. セルフケアメニューの作成
  3. セルフケアルーティンの作成
  4. セルフケアの見直し&最適化

 

一つずつ分かりやすく解説していきます。

 

【STEP1】
カウンセリング

まずはじめに、サービスに申し込み→LINE@に登録していただいたら、カウンセリングを行います。

 

カウンセリングの目的は2つ。

  1. あなたの不調の原因を明確にするため
  2. あなたの不調を解消するためのセルフケアメニューを作成するため

 

カウンセリングでは既往歴から生活習慣まで、細かく質問させてください。

 

LINE@の良いところは、「質問への答えをじっくり考えて、文章できること」ですね。

生活習慣を文章にするほど具体的に振り返ることで、不調の原因を自覚できます

 

ただセルフケアメニューを作って、言われたままにやるだけじゃなくて、
「なぜこのセルフケアが必要なのか?」を自覚した上でセルフケアに取り組めるから、納得感があるので実践しやすいんですね。

 

カウンセリング

カウンセリングにより、あなたに適したセルフケアメニューを作成し、あなた自身が不調の原因を整理することができる

 

【STEP2】
セルフケアメニューの作成

カウンセリングを元に、「リリトレベース」のセルフケアメニューを作ります。

具体的には、以下の4つを組み合わせたセルフケアメニューになります。

 

  1. マッサージ
    フォームローラー・ボールマッサージ・ハンドマッサージ
  2. ストレッチ
    ストレッチ・ヨガ
  3. エクササイズ
  4. トレーニング

 

もちろん、あなたのワーク&ライフスタイルに合わせて、

  • 座り仕事の方には
    →座りながらできるセルフケアを
  • 育児中の方には
    →スキマ時間に疲れていてもできるセルフケアを
  • トレーニングが苦手な方には
    →簡単にできるエクササイズやストレッチを

それぞれ提案していきます。

 

セルフケアメニューは、このリリトレWEBであなただけが見れるページを作成するので、いつでも確認できます。

 

セルフケアメニューの作成

セルフケアメニューはこのサイト上かLINE上で動画でいつでも確認できるから、簡単に実践できる(※画像はセルフケアレッスンのまとめ)

 

【STEP3】
セルフケアルーティンの作成

セルフケアメニューを作って、
「はい、これをやってください」と言われても、多くの人が実践できないと思います。

なぜなら、

  1. セルフケアの量が多いから
  2. 時間がないから
  3. めんどくさいから

ですね。

 

だから【セルフケアルーティンの作成】では、あなた自身にセルフケアの量と質を調整していただきます

 

具体的には、

  1. いつセルフケアを行うか?(タイミング)
  2. どこでセルフケアを行うか?(場所)
  3. どのセルフケアを行うか?(内容)
  4. どのくらいセルフケアを行うか?(量と質)

の4つをあなたが決めて、僕に共有します。

 

この4つを”自分で”決めることで、セルフケアを実践&習慣化できる確率が大幅にアップするんですね。

自分で決めるのが難しい場合は、僕が相談に乗るのでご安心ください。

 

セルフケアルーティンの作成

セルフケアの内容・場所・タイミング・頻度を、自分の性格やライフスタイルに合わせて自分で決める。だから続けられる。

 

【STEP4】
セルフケアの見直し&最適化

作成したセルフケアルーティンに沿って実際にセルフケアを行うと、いろいろと改善点や疑問点が湧いてくると思います。

 

例えば、

「毎朝やろうと思ったけど、時間がないから夜にやる」

「このセルフケアをやってみたけど、あまり効果を感じられないよ」

「このセルフケア、このやり方に変えてもいいかな?」

などなど。

 

そういった改善点や疑問点などをLINEのノート機能で共有しながら、少しずつあなたオリジナルのセルフケアに仕立てていきます

改善点や疑問点がない場合でも、週に一回はセルフケアルーティンを見直して、
少しずつセルフケアの量と質のレベルをアップしていきましょう。

 

これを30日間続ければ、「自分に合ったセルフケアの習慣化」が完了します。

 

セルフケアの最適化

「いつ、どこで、どんなセルフケアをやるのが自分に合っているのか?」を30日間かけて考える。30日後も、あなたが自分でセルフケアを継続できるように

 

2. セルフケアサポートへのお申し込み方法

ここで一旦、セルフケアサポートへのお申し込み方法をご紹介します。

お申し込み方法に少しクセがあるので、一読してみてください。

 

  1. 下記をタップして、申し込み画面を開く
  2. セルフケアサポート【30日間コース】の”予約する”をタップする
    (予約システムの設定上、【1分】と表記がありますが、気にしないで大丈夫です)
  3. 日時を選択する
    (予約システムの設定上、日時を選択する必要がありますが、日時はサービスに関係ないので、いつでも大丈夫です。)
  4. 次へをタップ
  5. お名前とメールアドレスを入力
    入力していただいたメールアドレスに【ksousuk@reletore-studio.com】より、LINE@ヘの招待メールが届きます
  6. 【予約する】をタップ
    お支払いはPayPal経由のクレジットカード払いのみ受け付けております。
    (銀行振込をご希望の方は、事前にお問い合わせフォームより銀行振込希望の旨をお伝えください。)
  7. PayPalアカウントをお持ちでない方は、アカウントの開設をお願いいたします。
    (PayPalを通す方が安心安全にお支払いができます。面倒かとは思いますが、よろしくお願いいたします)
  8. 支払いが完了いたしましたら、❺で入力していただいたメールアドレスに、LINE@への招待メールが届くまでしばらくお待ちください
  9. LINE@に登録していただいたら、カウンセリングがスタートします
    (リアルタイムのカウンセリングではないので、登録はいつでも大丈夫です)

 

3. 価格について

セルフケアサポートの価格は、現在は¥6,000(税込)です。

ただ、「一ヶ月のサポート付きでこれだと安すぎ!」だと(自分で言うのもなんですが)思っているので、
少しずつ値上げしていく予定です。

 

正直に言うと、オンラインサポートなんてこれまで一度もやったことがないので、どんな感じになるのかは見当もつかないのです。

(セルフケアの習慣化をサポートするの能力は高いので、ご安心ください☆)

そんなわけで、最初のうちはモニター価格ということで、少し安めに設定しております。

 

価格について

毎月マッサージや整体に通っている人は、その一回を我慢するだけで、一生モノの知識とスキル(セルフケア習慣)を手に入れることができます

 

4. 事前に準備してほしいモノ

僕が提案するセルフケアでは、フォームローラー(またはストレッチポール)が必須です。

なので、セルフケアサポートのお申し込み前に入手しておくと、その後のセルフケアがスムーズに行えます。

 

ちなみに、フォームローラーは【グリッド・トリガーポイント】というメーカーのモノが一番オススメです。

これ以外のフォームローラーだと、固くて痛くて不快です。

また、ストレッチポールを買うなら、正規の【LPN】というメーカーのモノがオススメです。

【徹底比較】ストレッチポール・フォームローラーの違い&オススメは?

2018.05.08

 

ここからはセルフケアサポートの宣伝を長々としていくので、興味のある方だけご覧ください。

 

5. セルフケアサポートを受けるメリットとは?

セルフケアサポートを受けるメリットを、

  1. セルフケアをするメリット・デメリット
  2. リリトレをするメリット・デメリット
  3. セルフケアサポートを受けるメリット・デメリット

の3つに分けて解説していきます。

 

①セルフケアをするメリット・デメリット

セルフケアのメリットは、
自分で不調を解消できること」です。

しかも、やり方さえ覚えてしまえば、いつでもどこでも気になる部位をケアすることができます。
最高ですね。

セルフケアは歯磨きと一緒なので、体の健康を維持するためには、毎日のセルフケアが必須になります。

 

セルフケアをするメリット

カラダのケアは、歯磨きと同じように毎日必要なもの。そして、それは自分にしかできないこと。

 

そしてデメリット、というわけではないですが、セルフケアだと、

  • 自分の体の状態を客観的に把握しづらい
  • プロにやってもらうのに比べて、ケアのクオリティが下がる

という面もあります。

 

料理に例えると、

  • セルフケア=自炊
    好きな時に好きなものを自分の好みに合わせて作って食べれる
  • 整体・マッサージ=外食
    自分では作れないクオリティのものを食べれる

という感じですね。

 

なので、健康で美しくいるためには、

  1. 毎日のセルフケアを習慣化する
  2. 自分でケアしきれない部分をプロに頼む

というふうに、2つを組み合わせるのが理想です。

 

理想はセルフケア×整体

「基本は自炊、時々外食」という感じで、「基本はセルフケア、時々整体」というのが健康を保つ秘訣

 

②リリトレをするメリット・デメリット

僕の伝えるセルフケア=【リリトレ】の特徴は、「セルフケアを組み合わせること」です。

 

多くのセルフケアでは、「ヨガだけ」、「ストレッチだけ」、「筋トレだけ」など、一つだけを行うことが多いです。

リリトレは、「ほぐす・伸ばす・動かす・鍛える」を組み合わせて行うので、効果が出やすいんですね。

 

料理に例えると、以下のような感じ。

  • 一つだけのセルフケア=切るだけ(焼くだけ、味付けするだけ)で料理を作る
    →作れる料理のバリエーションが少ない
    →解消できる不調のバリエーションが少ない
  • リリトレ=切って+焼いて+味付けして料理を作る
    →作れる料理のバリエーションが多い
    →ほとんどの不調は組み合わせることで解消できる

 

リリトレのメリット

ストレッチだけで不調を解消するのは、包丁だけで料理をするのと同じ。それだけで解消できる不調はあるけど、少ない。組み合わせた方が、様々な不調を解消できる

 

そして、リリトレのデメリットは以下の2つです。

  1. 組み合わせるのが面倒くさい
    →「ストレッチだけ」なら楽だし簡単だけど、「ストレッチ&フォームローラー」だと少し面倒くさく感じるかも
  2. シンプルすぎる
    →シンプルなので実践しやすいけど、本来なら意識すべきケアのポイントを省いている

 

一つのことを深く突き詰めるなら、ヨガスタジオに通ったり、パーソナルトレーニングを受ける方がオススメです。

何によってあなたの不調が解消するかは正直僕にもわかりません。

だから僕のオススメは、「シンプルなセルフケアを組み合わせて、自分で毎日実践すること」です。

共感ができたら、リリトレをやってみましょう☆

 

リリトレのメリット

ちょっとほぐして、ちょっと伸ばして、ちょっと動かして。それだけでも十分不調は解消できる

 

③セルフケアサポートを受けるメリット・デメリット

セルフケアサポートを受けるメリットは、「セルフケアを習慣化しやすいこと」です。

なぜ習慣化しやすいのかというと、理由は3つ。

  1. あなたのカラダと性格と生活習慣に合わせたセルフケアメニューを作ってもらえる
  2. セルフケアメニューは、LINE@のノートやこのウェブサイトで、(動画で!)いつでも確認できる
  3. 30日間あるので、実践しながら、相談しながらメニューを最適化できる

 

セルフケアサポートのメリット

継続的にアドバイスをもらえるセルフケアサポートなら、本当に合ったセルフケアを見つけられる。本当にセルフケアを継続できる

 

ただ、オンラインであるがゆえに生まれるデメリットが2つあります。

  1. オンラインなので、細かいセルフケアのポイントを伝えきれない
    →生でセルフケアをしているところを見ないと、的確なアドバイスができない
  2. 基本的には、自分一人でセルフケアを実践する必要がある
    →セルフケアなので当たり前ですが、サボろうと思えばサボれます

 

セルフケアサポートは、あくまで「サポート(補助)」です。

つまり、あなたに「セルフケアを習慣化したい!」というやる気がないと、何も始まりません

だからちょっとキツイけど、
「セルフケアをやろうと思えないので、私にやる気を出させてください!」という方はお断りです。

 

「セルフケアを習慣化したいです!」

「でも、セルフケアのやり方がわかりません!」

「習慣化にチャレンジしてるけど、上手くいきません!」

という自主性のある方に、セルフケアサポートを受けてほしいと思っています。

 

セルフケアサポートのメリット

サポートは「あなたを引っ張りあげること」ではなく「あなたに寄り添うこと」。あなたに「セルフケアを習慣化したい!」という願いがあるなら、その願いを現実にするお手伝いをします

 

(ちなみに「セルフケアの細かいやり方を確認したい!」という方は、【セルフケアレッスン】がオススメです!)

 

【最後に】
カラダを大事に

セルフケアは歯磨きと一緒です。

毎日歯を磨かない限り虫歯になるように、毎日セルフケアをしない限りは肩こりや腰痛といった不調に見舞われます。

これはとても当たり前のことです。

 

でも、わかってはいても、セルフケアを習慣化することって少し難しいです。

僕自身、体のケアを後回しにしてきたからよくわかります。

 

「セルフケアのやり方がわからないから、やらない」

「やり方はわかったけど、めんどくさいからやらない」

「やってみたけど、効果を感じられないからやめた」

「辛くなった時に整体に行って治してもらえばいいや」

 

僕自身、昔はこんな風にして過ごしてきました。

 

僕はセラピストという仕事柄、カラダの知識と関心があった分、なんとか自力でセルフケアを習慣化できました。

でも、多くの人にとっては、やっぱりセルフケアを習慣にするのは簡単じゃないと思います。

だから良ければ、サポートをさせてください。

 

二人ならできる

マッサージや整体に頼るように、セルフケアのサポートを頼ってもいい

 

「セルフケアを習慣化できたら人生が変わる」

と言ったら大げさだけど、

「どうして自分は不調なのか?」

「どうすればこの不調が解消できるのか?」

と言った疑問を体感的に理解し、解消できるのは、とても楽しいことです。

 

そして何より、「痛みのない身体」というのは、とても快適なものです。

 

正直に言うと、30日間で不調を解消できるとは限りません

だって、何年間も積み重ねて作られた不調を、たったの30日間で解消しようなんて、虫が良すぎます。

 

でも、自分に合ったセルフケアを習慣化した先には、不調のない快適な身体が待っているのは事実です。

何もしなければ不調のままだし、セルフケアを続ければ不調は解消します

 

一人で頑張らなくても大丈夫。

二人で作りましょう、カラダを大切にする習慣を。

 

菊地壮輔




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