【リリトレ解説④】”ルーティン=習慣化”で不調は解消する

【リリトレ解説④】”ルーティン=習慣化”で不調は解消する

 

リリトレの特徴の一つ、
それが【ルーティン】=習慣化です。

どんなに効果的な不調解消法も、
習慣化できなければ、不調を解消することはできません。

 

具体的には、以下のようにリリトレを習慣化します。

 

ルーティンとは?

朝・昼・晩に分けて、リリトレメニューを作り、それを習慣化する

  1. 自分の体や性格に合わせて、リリトレをカスタマイズする
  2. 朝・昼・晩に分けて、リリトレを実行する

【例1】肩こりを解消したい場合

  • 朝:モーニングルーティンメニュー
    ・肩こり解消フォームローラー【レベル1】
    ・肩こり解消ストレッチ【レベル1】
    ・肩こり解消トレーニング【レベル1】
  • 昼:デイタイムルーティンメニュー
    ・肩こり解消ストレッチ【レベル1】
  • 夜:ナイトルーティンメニュー
    ・肩こり解消ストレッチ【レベル3】

※まずは適当でもいいので、メニューを作り
→実践しながら、微調整していくのがオススメ

 

今回お伝えしたいことは以上です。

 

つまり、

リリトレ(セルフケア)を習慣化すれば、あなたの不調は解消するよ

ということ。

 

ルーティンとは?

リリトレを習慣化(ルーティンに)すれば、あなたの不調は解消する

 

ここからはもう少し、
なぜ、不調を解消するのに、リリトレの習慣化が必要なのか?」について、解説していきます。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

現代社会で生きていれば、肩こり・腰痛・冷え性・頭痛・慢性疲労など、
”何かしらの不調”になるのは、当たり前です。

 

リリトレ風に言い換えると、
筋肉が硬直・弱化するのは、当たり前」ということ。

どのくらい当たり前かというと、
ご飯を食べて、口の中が汚れるのと同じくらい当たり前」です。

 

生きていたら、ご飯を食べます。
だから毎日、歯を磨きます。

普通に生きていたら、筋肉が硬直&弱化します。
だから毎日、リリトレ(セルフケア)をします

どちらも、同じレベルのことです。

 

ルーティンとは?

不調(筋肉の硬直&弱化)は当たり前。だからリリトレ(セルフケア)も当たり前に

 

「なんで、筋肉が硬直&弱化することが当たり前なの?」

そう疑問に思う方もいるかもしれません。

 

なぜなら、
そういう社会・生活になっているから」です。

つまり、
便利で=体を動かす必要がなく、姿勢が悪くなりやすい社会・生活」ということ。

 

姿勢が悪くなれば→筋肉は硬くなるし、
体を動かさなければ→筋肉は弱くなります。

筋肉はこういう性質で、
これは当たり前のことなんです。

 

そして、あなたの”1日の生活”を思い浮かべてみてください。

どれだけ、体を動かすことがあるか?
どんな姿勢で、1日を過ごしているか?

 

移動は車か電車。
走ることはおろか、歩くことも減っている。

仕事はデスクワーク。
デスクワークじゃなくても、”ずっと同じような姿勢”でいることが多い。

私生活ではスマホ。
外出どころか、その場から動くこともなくなっている。

 

ルーティンとは?

パソコン・スマホ=悪い姿勢や、電車や車=運動不足により、不調が当たり前になっている

 

「こんな社会・生活はダメだ!」

「みんな、もっと運動しよう!」

と主張したいわけではなく。

 

「今の社会・生活はこんな風になっているよ」

「だから、何もしなければ、不調になるのは当たり前なんだ」

「もし不調を解消したければ、リリトレ(セルフケア)を毎日の習慣にする必要があるよ」

という、”事実”を伝えたいだけなんです。

 

だって、今さらスマホを手放すのは難しいし、
仕事でパソコンを触らないのも難しいし、
移動で電車も車も使わないのは難しいから。

 

できなくもないけど、
その時代にはその時代の生き方ってものがある。

それに、健康のためだけに生きているわけじゃない。

だから、自分の生活に合わせて、適度にリリトレをすればいい

 

「今日も1日中、パソコンだったから、寝る前にストレッチしておこう」

「今日も運動できないから、フォームローラーでゴロゴロだけしよう」

「すごい猫背になってきたから、背筋を鍛えておこう」

 

こんな風に、リリトレを習慣化する

そうすれば、肩こりや腰痛や猫背や冷え性に悩むことも無くなります。

 

ルーティンとは?

不調が当たり前の世の中なら、不調解消法=リリトレ習慣を作ればいい

 

 

ご飯を食べたら、口の中が汚れるように、
現代生活をしていたら、筋肉は硬直&弱化する。

だから、毎日歯を磨くように、リリトレをしましょう

 

健康のために生きているわけじゃないけど、
健康だと、人生が少し、楽しくなるから。

 

毎日のセルフケアが当たり前になりますように。

健康が当たり前の世界になりますように。

 

これが、リリトレの考え方です。




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