【告知】インスタを始めたので、

【告知】インスタを始めたので、良ければフォローしてください!

 

インスタを始めたので、良ければフォローしてください!

 

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  詳しいやり方は、@reletoreのプロフィール→ksousuke.comからご覧ください☆    ◆◆◆やり方◆◆◆  ❶後頭部ローテーション  ⑴横に置いたローラーに頭を乗せる ⑵首を左右に回して、後頭部を全体的にゴロゴロとほぐす  ☑︎後頭部の上から下まで、しっかりとほぐす   ❷側頭部ローテーション  ⑴ローラーに側頭部を乗せる ⑵首を左右に回し、側頭部を全体的にほぐす  ☑︎耳の上=側頭筋をほぐすと、顎の疲労も取れやすい   ❸チンインローテーション  ローラーに頭をグーっと押しつけながら、ゆっくりとゴロゴロする  ☑︎首後ろの筋肉が縮み、首肩こり解消効果がアップする   ◆◆◆効果◆◆◆  頭の筋肉の硬直が原因の、   ・頭痛 ・首肩こり ・不眠 ・眼精疲労 ・ストレス  の解消に◎   ◆◆◆メモ◆◆◆  寝ながら簡単にできるので、 ・朝起きた時 ・夜寝る前 などに、ベッドの中でサクッと行うのがオススメ!  僕自身、パソコンを長時間やっていると、頭がモアモアしてくるので、朝晩コレを行なっています☺︎   個人的には、❸チンインローテーションが好き。 頭が前に出やすい人は、チンイン=顎を引きながらゴロゴロする事で、頭が引きやすくなります。  頭の硬直が気になる方は、#リリトレ式ボールマッサージ や #リリトレ式ハンドマッサージ も是非お試しください☆   #頭痛 #頭痛改善 #頭痛解消 #頭痛緩和 #フォームローラー #ストレッチポール #頭蓋骨矯正 #不眠 #不眠症改善 #不眠症 #首こり #首こり解消 #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #ストレス解消 #ストレス #ストレス解消法 #眼精疲労 #眼精疲労改善 #眼精疲労解消 #リリトレ式フォームローラー

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今回、告知したいことは以上です。

ここからは、僕の個人的なインスタメモなので、お暇な方だけご覧ください。

 

1. インスタをやる目的

僕がインスタで投稿を始めた目的は、「リリトレを多くの人に知ってもらうため」ですね。

 

今は大SNS時代ってことで、わざわざWEBサイトを見る人が少なくなってる。

インスタやツイッターやYouTubeなど、「ダラ〜っと眺めてるだけで楽しい」=SNSがネットの中心にあるみたいで。

だから、「セルフケアの方法」も、もっとライトに伝えられたらと思うんですよね。

 

今、このWEBサイトを見てくれる人の多くは、検索して見に来てくれてる方がほとんどだと思うのですが、
インスタなら、検索をする手間もなく、タイムラインから勝手に情報が流れてくる。

そうして、「頭がモアモアするなぁ」という時に、タイムラインから「頭痛解消ストレッチ」とか流れてきたら、思わずやりたくなるんじゃないのかと。

カウンターでお寿司を注文して食べるのもいいけど、
回転寿司で、回ってきたお寿司を見て、「食べたい!」と思って、食べるのもいい、みたいな。

 

2. インスタの特徴・メリット

インスタに投稿する内容は、「部位別セルフケア」と「不調別セルフケア」の2種類。

基本的には、このWEBサイトに載せていることを切り取って、インスタテイストであげていく感じですね。

特徴としては、

  • 動画であげる
  • 1分程度の長さにする
  • メモを書く

の3つですね。

 

動画であげる理由

このWEBサイトに元々載せている動画は、シンプルさを追求して、「GIF動画」にしています。

GIFは、画像を組み合わせて作る動画ですね。

GIFはとってもシンプルなんですけど、細かい動き方は、やっぱりちょっと分かりにくい。

その点、インスタにあげていく動画は、ちゃんと撮影したものなので、動き方などは、断然わかりやすいのではないでしょうか?(どうですか?苦笑)

 

1分程度の理由

あとは、インスタはタイムラインをダラ〜っと見るのが楽しいので、あまりに長い動画はきっと見られないだろうなぁと思って、1分程度の長さに編集しています。

動画内の文章も、極力少なめにしています。

このへんは試行錯誤ですね。

シンプルさとわかりやすさのバランス、大事です。

 

メモを書く理由

インスタらしさって、「個人が主役」で、「”その人”の情報が欲しい」っていうのがあると思うんです。多分。

このWEBサイトは「情報が主役」だから、あまり個人を出す必要はない(結構出していますが。書き分け大事)

 

だから、このWEBサイトよりも、少しだけ「僕カラー」をつけるために、個人的なメモを書いていこうかなと。

具体的には、

  • 僕がそのセルフケアを、どのように行っているか
  • そのセルフケアで解消した不調のエピソード

みたいな感じですかね(曖昧)。

このへんも、投稿をしながら、試行錯誤していきます!

 

3. インスタを使った感想

すっごく楽しいです!

今まで、見る専門だったんですけどね、投稿するのがこんなに面白いとは。

何が面白いって、投稿するのはそんな面白くないんですけど(え?)、動画を撮影・編集するのが楽しいのです。

「インスタをやるなら、動画で!」とは決めていたのですが、「動画を撮影」って、すっごくハードルが高いじゃないですか。

 

でも、今回久々に撮影して、撮る前はすっごく嫌だったんですけど、撮り始めて、

「どのアングル・距離感だとわかりやすいんだろう?」

って考えると、なんだか楽しくなってきたんですよね。

試行錯誤好きですね。

 

あとは、編集ももっとめんどくさいかと思っていたのですが、今ならスマホのアプリでサクッと編集できるんですね。

だから、「スマホで撮って→スマホで編集して→スマホで投稿する」という感じで、すべてスマホで完結するのが、手軽でいい。

 

でもやっぱり「編集」って奥が深いんだなぁとしみじみ。

僕がやっている編集なんて、子供の遊びのようなものだけど、それでも編集内容は無限大なんですよね。

「どのくらいの長さにするか?」

「どこでカットして、どこにくっつけるか?」

映画やPVを見る目が変わりますね!

 

4. インスタの課題

多分、僕はかなり後発組で、「インスタを使ったセルフケア動画配信」って、もう既に多くの人がやっていること。

普通にやってたら、普通に埋もれてしまう

だから、様々な角度で工夫をしないとな考えています。

 

リリトレのモットーは、「効果のあるセルフケアを習慣化してもらうこと」。

だから、動画内容はシンプルに、わかりやすくしつつも、

  • 効果があると知ってもらう
  • やりたいと思ってもらう
  • 続けたいと思ってもらう

このへんを、どうやって色付けしていくかが課題ですね。

例えば、

  • 実体験を書く
  • ストーリーズで毎日発信する

という風に。

 

また、「SNSを使い分けること」も意識しないといけません。

  • インスタ
  • ツイッター
  • YouTube
  • WEBサイト

 

軸は通しつつも、それぞれで書くこと・書かないことを明確にする

  • WEBサイトでは、不調解消に必要な情報をすべて書く(テキスト・画像メイン)
  • インスタでは、「方法」と「実体験」を1分動画で
  • youtubeでは、「より詳しい方法」と「解説・考え方」を10弱の動画で(動画メイン)
  • ツイッターでは、不調解消の「考え方」を140字にまとめる(テキストメイン)

という風に。

 

そして、それぞれのSNSにそれぞれのURLを貼って、「循環」を意識する。

インスタやツイッターを見て、より詳しいやり方が知りたくなったら、サイトやYouTubeへ。

もっと詳しいやり方が知りたくなったら、リリトレレッスンやリリトレBOOKへ(☆)

 

歯磨きと同じように、セルフケアを習慣化してもらう

簡単なことじゃないけど、一つ一つのコマを揃えていけば、きっとできるはず。

 

思考整理のために思いつくままに書いていきました。

乱文・長文を最後まで読んでいただき、ありがとうございます!

 

あと、インスタでいいアイデアやリクエストがあれば、教えていただけると嬉しいです!

応援、よろしくお願いいたします☆




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