足ハンドマッサージのやり方・効果

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【ハンドマッサージ】で足をほぐす方法と効果を解説します。

「足のハリ・冷え・むくみ」を解消したい人は、ぜひお試しください。

足ハンドマッサージの効果

【足ハンドマッサージ】には以下の効果があります。

  • 足・足首が柔らかくなる
  • 足関節・足の形が整う
  • 下半身の血液・リンパの流れが改善する

これらの効果により、以下の不調を解消・緩和できます。

  • 脚のハリ
  • 冷え性
  • むくみ

①足裏ハンドマッサージのやり方

  1. フォーム
    四指(親指以外の指)の指先を、【足裏上部(足の指の付け根の下)】に当てる足裏ハンドマッサージ(▼下図の横アーチ部分に指を当てる)足裏ハンドマッサージ
  2. マッサージ
    【足裏上部】をキットカットを割るようにほぐす
    (▼足裏の横アーチを作るイメージで)
    足裏ハンドマッサージ(▼足裏にアーチがあると、足が疲れにくくなる)足裏ハンドマッサージ

②足趾ハンドマッサージのやり方

  1. ムービング
    右手の指を【右足の指の間】に入れ、グルグルと回す

    (▼足首を回すイメージで、脛・足の甲を伸ばすイメージで)足ハンドマッサージ(▼足の骨をバラバラにするイメージで回すとほぐれやすい)足ハンドマッサージ

  2. ムービング&ストレッチ
    左手の指を【右足の指の間】に入れ、グルグルと回す

    (▼足の指を回すイメージで、足の指をグイーッと反る感じで)
    足ハンドマッサージ

今回のオススメマッサージ1選

「脚のハリ・冷え・むくみ」を解消したい人には、【足趾ムービング】がオススメです。

足ハンドマッサージ

硬直した筋肉は、「筋肉をほぐす」よりも、「関節を動かす」ほうが、ほぐれやすいことが多いです。

つまり、「肩のこりを緩めるために、肩甲骨を動かす」ように、
「足の硬直を緩めるためには、足の関節を動かす」のがベスト。

【足趾ムービング】では、足裏にストレッチを加えつつ、足首や足の関節を効果的に動かせるので、足を緩めるのにはもってこいの手技です。

下手に足を揉みほぐすよりも、圧倒的に効果が高いので、ぜひお試しください。

【最後に】足のトラブルには足ハンドマッサージを!

「ダルマ落とし」と同じで、【一番下の部分】のバランスが悪いと、上の方までグラついてきます。

つまり、足の歪みは、「足のトラブル」のみならず、「腰痛」や「肩こり」なども引き起こす、ということです。

「足のハリ・冷え・むくみ」を、「体の不調のサイン」と捉えて、足をほぐすことを習慣化してあげてください。

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2018.04.06