足をハンドマッサージでほぐす方法3選【動画解説付】

足ハンドマッサージ

 

ハンドマッサージで足をほぐす方法と効果を、動画でわかりやすく解説します。

足のハリ・冷え・むくみを解消したい人は、ぜひお試しください。

 

1. 足ハンドマッサージの効果

【足ハンドマッサージ】には以下の効果があります。

  • 足・足首が柔らかくなる
  • 足関節・足の形が整う
  • 下半身の血液・リンパの流れが改善する

これらの効果により、以下の不調を解消・緩和できます。

  • 脚のハリ
  • 冷え性
  • むくみ

【リリトレ式】効果的なハンドマッサージのやり方・効果|動画解説付

2018.04.19

 

2. 足ハンドマッサージのやり方3選

【足ハンドマッサージ】のやり方は、以下の5つです。

  1. 足裏ハンドマッサージ
  2. 足趾ハンドムービング
  3. 足趾ハンドストレッチ

順にご紹介します。

 

2−1. 足裏ハンドマッサージのやり方

  1. フォーム
    四指(親指以外の指)の指先を、足裏上部(足の指の付け根の下)に当てる

    足裏ハンドマッサージ

    足裏ハンドマッサージ

    横アーチ部分に指を当てる

  2. 足裏ハンドマッサージ
    足裏上部をキットカットを割るようにほぐす

    足裏ハンドマッサージ

    足裏の横アーチを作るイメージで

    足裏ハンドマッサージ

    足裏にアーチがあると、足が疲れにくくなる

 

2−2. 足趾ハンドマッサージのやり方2選

  1. 足趾ハンドムービング
    右手の指を右足の指の間に入れ、グルグルと回す

    足趾ハンドムービング

    足首を回すイメージで、脛・足の甲を伸ばすイメージで

    足ハンドマッサージ

    足の骨をバラバラにするイメージで回すとほぐれやすい

  2. 足趾ハンドストレッチ
    左手の指を右足の指の間に入れ、ジワ〜っと伸ばす

    足趾ハンドストレッチ

    足の指を回すイメージで、足の指をグイーッと反る感じで

 

3. 今回のオススメマッサージ1選

足のハリ・冷え・むくみを解消したい人には、
足指ハンドストレッチ】がオススメです

硬直した筋肉は「筋肉をほぐす」よりも、「関節を動かす」ほうがほぐれやすいことが多いです。

足指ムービングでは、足裏にストレッチを加えつつ、足首や足の関節を効果的に動かせるので、足を緩めるのにはもってこいの手技です。

足趾ハンドストレッチ

足趾ハンドストレッチ

 

4. まとめ|ハンドマッサージで足をほぐす方法

【足ハンドマッサージ】のやり方をまとめます。

 

足ハンドマッサージのやり方
  1. 足裏ハンドマッサージ
    足裏上部を両手で包み、キットカット割るようにほぐす
  2. 足趾ハンドムービング
    足の指の間に手の指を入れ、グルグルと回す
  3. 足趾ハンドストレッチ
    足の指の間に手の指を入れ、ジワ〜っと伸ばす

 

これだけでとっても気持ち良く、足をほぐせるので、ぜひお試しください。

最後に「足の関連ページ」をまとめますので、興味があればご覧ください。

 

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あなたの足が柔らかくなり、足の冷え・ハリ・むくみが改善しますように。