顔をハンドマッサージでほぐす方法6選【動画解説付】

顔ハンドマッサージ

 

ハンドマッサージで顔と眼をほぐす方法と効果を、動画でわかりやすく解説します。

頭痛や眼精疲労を解消したい人は、ぜひお試しください。

 

1. 顔ハンドマッサージの効果

顔ハンドマッサージには以下の効果があります。

  • 頭・顔・首の筋肉が柔らかくなる
  • 頭・顔の血流が良くなる
  • 自律神経が整う
  • 呼吸が深くなる

これらの効果により、以下の不調を解消・緩和できます。

  • 頭痛
  • 眼精疲労
  • 首こり
  • 眠気・怠さ
  • ストレス
  • 顔のむくみ・たるみ

【誰でも簡単!】ハンドマッサージの基本的な方法を動画解説

2018.04.19

 

2. 顔ハンドマッサージのやり方6選

2−1. 顔ハンドマッサージのやり方

  1. フォーム
    三指(人指し・中指・薬指)の指の腹をつかう

    顔ハンドマッサージ

  2. マッサージ
    指の腹を顔に密着させ、顔全体をクルクルとほぐしていく

    顔ハンドマッサージ

    こめかみ=側頭筋をクルクル

    顔ハンドマッサージ

    頬骨の上=小頬骨筋をクルクル

    顔ハンドマッサージ

    頬骨の下=大頬骨筋をクルクル

    顔ハンドマッサージ

    顎関節=咬筋をクルクル

    顔と頭の筋肉

    頭痛・首こりの関連筋をほぐす

 

2−2. 眉・顎ハンドマッサージのやり方

  1. フォーム
    親指と人差し指でつまむ

    顔ハンドマッサージ

  2. マッサージ
    眉と顎全体を優しくつまむ

    眉ハンドマッサージ

    眉=前頭筋の付け根をつまむ

    顎ハンドマッサージ

    顎先(オトガイ筋)、エラ(咬筋の付け根)をつまむ

    顔・頭の筋肉

    頭痛・首こりの関連筋をほぐす

 

2−3. 眼ハンドマッサージのやり方

  1. フォーム
    三指(人差し指・中指・薬指)の指全体をつかう

    眼ハンドマッサージ
  2. マッサージ
    瞼を閉じ、三指の指全体を眼に優しくかぶせる

    眼ハンドマッサージ

    気持ちいい程度の力で圧迫する

  3. ムービング
    眼を軽く圧迫しながら、眼球を以下のように動かす

    「右→左→上→下→右斜め上→左斜め下→左斜め上→右斜め下→グルッと回して→(指を離し、)パッと瞼を開く」

    眼ハンドマッサージ

    眼の筋肉

    眼を動かす筋肉(眼輪筋)や、眼を動かす筋肉(外眼筋)を緩める

 

3. 今回のオススメマッサージ1選

眼精疲労を解消するなら眼ムービングがオススメです

眼は”長時間同じところに焦点を合わせている”と疲れます。

パソコンやスマホを長時間いじっていると、
知らず知らずのうちに眼精疲労となり、頭痛や肩こりにも繋がります

「ちょっと眼が疲れたな」と感じた時にこの眼ムービングをやると、驚くほど眼がスッキリするので、
騙されたと思ってぜひお試しください

眼ハンドマッサージ

前述の通りに眼を動かした後、「眼を上に向けた状態で瞼を開く」と気持ちが上向きに、「眼を下に向けた状態で瞼を開く」と気持ちが落ち着きます

 

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