顔をハンドマッサージでほぐす方法6選【動画解説付】

顔ハンドマッサージ

 

ハンドマッサージで顔と眼をほぐす方法と効果を、動画でわかりやすく解説します。

頭痛や眼精疲労を解消したい人は、ぜひお試しください。

 

1. 顔ハンドマッサージの効果

顔ハンドマッサージには以下の効果があります。

  • 頭・顔・首の筋肉が柔らかくなる
  • 頭・顔の血流が良くなる
  • 自律神経が整う
  • 呼吸が深くなる

 

これらの効果により、以下の不調を解消・緩和できます。

  • 頭痛
  • 眼精疲労
  • 首こり
  • 眠気・怠さ
  • ストレス
  • 顔のむくみ・たるみ

【誰でも簡単!】ハンドマッサージの基本的な方法を動画解説

2018.04.19

 

2. 顔ハンドマッサージのやり方6選

2−1. 顔ハンドマッサージのやり方

  1. フォーム
    三指(人指し・中指・薬指)の指の腹をつかう

    顔ハンドマッサージ

  2. マッサージ
    指の腹を顔に密着させ、顔全体をクルクルとほぐしていく

    顔ハンドマッサージ

    こめかみ=側頭筋をクルクル

    顔ハンドマッサージ

    頬骨の上=小頬骨筋をクルクル

    顔ハンドマッサージ

    頬骨の下=大頬骨筋をクルクル

    顔ハンドマッサージ

    顎関節=咬筋をクルクル

    顔と頭の筋肉

    頭痛・首こりの関連筋をほぐす

2−2. 眉・顎ハンドマッサージのやり方

  1. フォーム
    親指と人差し指でつまむ

    顔ハンドマッサージ

  2. マッサージ
    眉と顎全体を優しくつまむ

    眉ハンドマッサージ

    眉=前頭筋の付け根をつまむ

    顎ハンドマッサージ

    顎先(オトガイ筋)、エラ(咬筋の付け根)をつまむ

    顔・頭の筋肉

    頭痛・首こりの関連筋をほぐす

2−3. 眼ハンドマッサージのやり方

  1. フォーム
    三指(人差し指・中指・薬指)の指全体をつかう

    眼ハンドマッサージ
  2. マッサージ
    瞼を閉じ、三指の指全体を眼に優しくかぶせる

    眼ハンドマッサージ

    気持ちいい程度の力で圧迫する

  3. ムービング
    眼を軽く圧迫しながら、眼球を以下のように動かす

    「右→左→上→下→右斜め上→左斜め下→左斜め上→右斜め下→グルッと回して→(指を離し、)パッと瞼を開く」

    眼ハンドマッサージ

    眼の筋肉

    眼を動かす筋肉(眼輪筋)や、眼を動かす筋肉(外眼筋)を緩める

 

3. 今回のオススメマッサージ1選

眼精疲労を解消するなら眼ムービングがオススメです

眼ハンドマッサージ

前述の通りに眼を動かした後、「眼を上に向けた状態で瞼を開く」と気持ちが上向きに、「眼を下に向けた状態で瞼を開く」と気持ちが落ち着きます

 

眼は”長時間同じところに焦点を合わせている”と疲れます。

パソコンやスマホを長時間いじっていると、
知らず知らずのうちに眼精疲労となり、頭痛や肩こりにも繋がります。

 

「ちょっと眼が疲れたな」と感じた時にこの眼ムービングをやると、驚くほど眼がスッキリするので、
騙されたと思ってぜひお試しください

 

4. 眼・顔の疲れを解消したい人は顔ハンドマッサージを!

眼を始め、顔の筋肉は自覚以上に硬直していることが多いです。

顔の筋肉が硬くなると、頭痛や首肩こりはもちろん、顔面巨大化や顔のたるみなど美容面にも大きな悪影響を及ぼします。

 

美容と健康を同時に手に入れるためにも、顔をクルクルとほぐすクセをつけましょう。

 

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「自分のカラダは、自分で治す」をコンセプトに、フォームローラーやストレッチであらゆる不調を解消する方法を動画解説します。  【全国民セルフケア習慣化計画】で、健康が当たり前の世界をつくります。