顔をハンドマッサージでほぐす方法6選【動画解説付】

顔ハンドマッサージ

 

ハンドマッサージで顔と眼をほぐす方法と効果を、動画でわかりやすく解説します。

頭痛や眼精疲労を解消したい人は、ぜひお試しください。

 

1. 顔ハンドマッサージの効果

顔ハンドマッサージには以下の効果があります。

  • 頭・顔・首の筋肉が柔らかくなる
  • 頭・顔の血流が良くなる
  • 自律神経が整う
  • 呼吸が深くなる

これらの効果により、以下の不調を解消・緩和できます。

  • 頭痛
  • 眼精疲労
  • 首こり
  • 眠気・怠さ
  • ストレス
  • 顔のむくみ・たるみ

【リリトレ式】効果的なハンドマッサージのやり方・効果|動画解説付

2018.04.19

 

2. 顔ハンドマッサージのやり方6選

【顔ハンドマッサージ】のやり方は、以下の6つです。

  1. こめかみハンドマッサージ
  2. 頬骨筋ハンドマッサージ
  3. 顎関節ハンドマッサージ
  4. 眉つまみマッサージ
  5. 顎つまみマッサージ
  6. 眼ハンドマッサージ&ムービング

それでは【顔ハンドマッサージ】のやり方を、

  1. 眉・顎

の3つに分けて、ご紹介していきます。

 

2−1. 顔ハンドマッサージのやり方3選

  1. フォーム
    三指(人指し・中指・薬指)の指の腹をつかう

    顔ハンドマッサージ

  2. こめかみハンドマッサージ
    こめかみを指の腹で押し、クルクルと円を描くようにほぐす

    こめかみハンドマッサージ
  3. 頬骨筋ハンドマッサージ
    頬骨を指の腹で押し、クルクルと円を描くようにほぐす

    頬骨筋ハンドマッサージ
  4. 顎関節ハンドマッサージ
    顎(顎関節)を指の腹で押し、円を描くようにクルクルとほぐす

    顎関節ハンドマッサージ
    顔と頭の筋肉

    上記の、頭痛筋・首こり筋をほぐす

 

2−2. 眉・顎ハンドマッサージのやり方2選

  1. フォーム
    親指と人差し指でつまむ

    顔ハンドマッサージ

  2. 眉つまみマッサージ
    眉をつまむようにしてほぐす

    眉つまみマッサージ
  3. 顎つまみマッサージ
    顎をつまむようにしてほぐす

    顎つまみマッサージ
    顔・頭の筋肉

    眉や顎をほぐすと、頭痛や顎の疲労が解消する

 

2−3. 眼ハンドマッサージのやり方1選

  1. フォーム
    三指(人差し指・中指・薬指)の指全体をつかう

    眼ハンドマッサージ
  2. 眼ハンドマッサージ
    瞼を閉じ、三指の指全体を眼に優しくかぶせる

    眼ハンドマッサージ

    気持ちいい程度の力で圧迫する

  3. 眼ハンドムービング
    眼を軽く圧迫しながら、眼球を以下のように動かす
    右→左→上→下→右斜め上→左斜め下→左斜め上→右斜め下→グルッと回して→(指を離し、)パッと瞼を開く

    眼ハンドムービング

    眼の筋肉

    眼を動かす筋肉(眼輪筋)や、眼を動かす筋肉(外眼筋)を緩める

 

3. 今回のオススメマッサージ1選

眼精疲労を解消するなら、
眼ハンドムービング】がオススメです

パソコンやスマホを長時間いじっていると、知らず知らずのうちに眼精疲労となり、頭痛や肩こりにも繋がります。

「ちょっと眼が疲れたな」と感じた時に、【眼ハンドムービング】をやると、驚くほど眼がスッキリします。

眼ハンドムービング

前述の通りに眼を動かした後、「眼を上に向けた状態で瞼を開く」と気持ちが上向きに、「眼を下に向けた状態で瞼を開く」と気持ちが落ち着きます(MYヨガティーチャー談)

 

4. まとめ|ハンドマッサージで顔をほぐす方法

【顔ハンドマッサージ】のやり方をまとめます。

 

顔ハンドマッサージのやり方
  1. こめかみハンドマッサージ
    こめかみを指の腹で押し、クルクルとほぐす
  2. 頬骨筋ハンドマッサージ
    頬骨付近を指の腹で押し、クルクルとほぐす
  3. 顎関節ハンドマッサージ
    顎関節を指の腹で押し、クルクルとほぐす
  4. 眉つまみマッサージ
    眉をつまむようにしてほぐす
  5. 顎つまみマッサージ
    顎をつまむようにしてほぐす
  6. 眼ハンドマッサージ&ムービング
    眼を指全体で包むように圧迫する(または圧迫しながら眼球を動かす)

 

これだけでとっても気持ち良く、顔をほぐせるので、ぜひお試しください。

また、最後に「顔の関連ページ」をまとめますので、興味があればご覧ください。

 

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あなたの顔が柔らかくなり、頭痛や眼精疲労が解消しますよに。