【反り腰の症状まとめ】反り腰の体・心・美へのデメリットとは?

【反り腰の症状まとめ】反り腰の体・心・美へのデメリットとは?

 

反り腰は、ただ「腰が反っている」というだけにとどまらず、
肉体・精神・美容に大きな悪影響を与えます。

 

反り腰を直したほうが良いのはわかっている

だけど、面倒くさいからいいや

という方のために、
世にも恐ろしい「反り腰のデメリット・症状」をご紹介します。

 

これを読み終わった頃には、あなたは反り腰の恐ろしさを知り、
反り腰を改善せずにはいられなくなっているでしょう。

 

1. 反り腰の症状・デメリットとは?

まず、「反り腰の人の体の状態」を整理すると、以下のようになっています。

 

反り腰の人の体の状態
  • 反り腰筋(腰・お腹・お尻・股関節・太ももの筋肉)が硬直している
  • 反り腰筋が弱化している
  • 骨格(背骨・骨盤)が歪んでいる
  • 内臓の機能低下
  • 血液・リンパの流れが悪い
  • 自律神経が乱れている

 

すると、具体的にどのような症状やデメリットがあるのか?

 

わかりやすいように、

  1. 肉体面のデメリット
  2. 精神面のデメリット
  3. 美容面のデメリット

の3つに分けて、簡単にご紹介していきます。

 

1−1. 反り腰による肉体的デメリット

反り腰は、「骨盤が過前傾&腰椎が過前弯」した状態です。

ざっくり言うと、「骨盤が前に傾きすぎて、腰の骨が前にカーブしすぎた状態」ですね。

 

この骨格だと、前述の通り、腰・股関節・太ももの筋肉が硬直して、

  • 腰痛
  • 太もものハリ

などの不調を引き起こします。

 

また、股関節・太ももの筋肉が硬直すると、血液&リンパの流れが悪くなるため、

  • 冷え性
  • むくみ

といった不調も引き起こされます。

 

さらに、血液&リンパの流れが悪くなると、内臓や筋肉の機能が低下するため、

  • 便秘
  • 生理痛
  • 慢性疲労

といった不調も感じやすくなります。

 

反り腰の肉体面のデメリット

反り腰だと、筋肉的にも内臓的にも、様々な不調に見舞われる

 

簡単にまとめると、

反り腰だと、筋肉と内臓の不調が起きやすい

しかも、反り腰である限り、不調が慢性化しやすい

ということですね。

 

1−2. 反り腰による精神的デメリット

「姿勢と精神」は連動しており、
猫背だと→休息モードになりやすく、
反り腰だと→活動モードになりやすいです。

 

姿勢=精神の例

姿勢は精神に影響して、精神は姿勢に影響する

  • 仕事終わりで疲れている時
  • 温泉に入っている時
  • 眠っている時

→背中が丸まりやすくなる(猫背)

 

  • スーツなど、ピシッとした服を着ている時
  • 面接や面談など、ピシッとした場面
  • スポーツをしている時

→自然と腰が反りやすくなる(反り腰)

 

つまり、本来、姿勢は揺らぐものなので、「良い姿勢」も「悪い姿勢」もない

(ちなみに、「反り腰猫背」などの合わせ技も多いので、一概には分別しづらい)

 

ただ、反り腰の状態が定着してしまうと、
過度の活動モード=「ストレス状態」に陥ってしまい、

  • イライラしやすい
  • 怒りっぽい
  • 些細なことが気になる
  • 考え事が止まらない
  • 睡眠の質が低下する(寝付けない・眠りが浅い)

といった、精神的不調を感じやすくなります。

 

 

簡単にまとめると、

反り腰だと、イライラしやすい

ということですね。

 

反り腰による精神的不調

慢性反り腰だと、過度の活動モード=ストレス状態により、精神的な不調になる

 

1−3. 反り腰による美容的デメリット

反り腰だと、見た目がブサイクになります。

 

姿勢面では、反り腰だと、

  • お腹が前に出る(ぽっこりお腹)
  • お尻が後ろに出る(出っ尻)

といった、「姿勢ブサイク」になります。

 

また、反り腰だと”使える筋肉”が偏るため、

  • 太ももの前・外の筋肉を使いやすい
    太ももの前・外に筋肉がつきやすい
    (太ももが太くなる)
  • お尻・お腹の筋肉を使いにくい
    お尻・お腹に脂肪がつきやすい
    (お尻とお腹が大きくなる)

といった、「体型ブサイク」になります。

 

さらに、反り腰だと「ストレス状態」になるので、

  • 眉間にシワがよる
  • むくれっ面になる

といった、、「表情ブサイク」になります。

 

加えて、「内臓機能の低下&血液・リンパの流れが悪くなる」ことで、

  • シミ・シワ・くすみが増える
  • お肌が荒れる

といった、「お肌ブサイク」になります。

 

簡単にまとめると、

反り腰だと、ブサイクになるよ

ということですね。

 

反り腰による美容的デメリット

反り腰だと、あらゆる角度からブサイクになっていく

 

2. 反り腰を改善する効果・メリットとは?

反り腰により様々な不調が引き起こされるように、
反り腰を改善すれば、様々な不調を解消することができます。

 

ここでは、反り腰改善リリトレを行う効果・メリットを簡単にご紹介していきます。

 

「硬直&弱化した反り腰筋を緩め、鍛える」=反り腰改善リリトレにより、
肉体が以下のように変化します。

 

反り腰改善リリトレの直接的な効果
  • 反り腰筋(腰・お腹・お尻・股関節・太ももの筋肉)が柔らかくなる
  • 反り腰筋が強くなる
  • 骨格(背骨・骨盤)が整う
  • 内臓の機能向上
  • 血液・リンパの流れが改善
  • 自律神経のバランスが整う

 

反り腰を改善するメリット

反り腰改善リリトレ一つで、筋肉・骨格・血流・神経などに、様々な好影響を与えることができる

 

そして、「反り腰による肉体・精神・美容面へのデメリット」を改善することができます。

 

具体的には、以下の通り。

 

肉体的メリット
  • 腰痛・太もものハリが解消する
  • 冷え性・むくみが改善する
  • 便秘・生理痛・慢性疲労が改善する

 

精神的メリット
  • 心に余裕が生まれる
    (イライラしにくくなる・些細なことが気にならなくなる・余計な考え事が減る)
  • 睡眠の質が向上する

 

美容的メリット
  • 姿勢&体型が美しくなる
    →お腹が凹み、お尻が小さくなり、太ももが細くなる
  • 表情が美しくなる
    →穏やかに、明るくなる
  • お肌が美しくなる
    →シミシワくすみが減り、肌の透明感が増す

 

簡単にまとめると、

反り腰を改善すると、肉体・精神・美容面の不調が解消して、健やかに、美しくなるよ

ということですね。

 

反り腰を改善する効果・メリット

反り腰改善リリトレをする。それだけで、反り腰が改善するだけでなく、あらゆる心身の不調を解消し、美と健康を手に入れることができる

 

3. まとめ|さぁ、反り腰を改善しよう!

反り腰の悪影響は、あなたが思っている以上に大きく、
反り腰を改善するのは、あなたが思っている以上に簡単です。

 

反り腰の恐ろしい症状・デメリットを知り、
恐れをエンジンにして、反り腰改善リリトレをしても良し。

反り腰を改善する効果・メリットを知り、
望みをエンジンにして、反り腰改善リリトレをしても良し。

 

あなたの反り腰が改善して、心身ともに美しい人が世の中に増えたら、僕は嬉しいです。

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「自分のカラダは、自分で治す」をコンセプトに、フォームローラーやストレッチであらゆる不調を解消する方法を動画解説します。  【全国民セルフケア習慣化計画】で、健康が当たり前の世界をつくります。