【ブログ】デジタルデトックスをしよう!

【ブログ】デジタルデトックスをしよう!

 

(僕の個人的な思考が脈絡なく書かれているので読みにくいかもしれませんがご了承ください)

 

最近、一日中眠い。頭が重い。目が疲れている。

理由は簡単。

スマホやパソコンの使いすぎだ

 

今年に入ってからインスタやツイッターを始めたから、スマホやパソコンに向かう時間が劇的に増えたのだ。

 

こう言うと「仕事のため」という言い訳になるのだが、
その裏では仕事とは関係のないYouTubeを見る時間も増えている。

 

(最近のお気に入りは、

  • 本棚食堂
  • 今日ヤバい奴に会った

の2本。

どちらもインド料理を作る動画。クセがすごい!)

 

そんなわけで猛烈に頭の調子が悪いので、デジタルデトックスを始めた

 

デジタルデトックスというのは、文字通り、

パソコンやスマホやテレビなどのデジタル機器をデトックスしよう(避けよう)

というもの。

 

数年前に雑誌で読んで知ったこの言葉。

多分、アメリカのどこかで始まったのがキッカケ?

アメリカでは、

  • デジタル機器を預けて
  • 自然の中で数日間寝泊まりする

という、いかにもアメリカちっくなプログラムで行われていた気がする。

 

で、この前読んだTARZANに、ちょろっとデジタルデトックスについて出ていたので、

「そうだそうだ、デジタルデトックス。今の僕に最も必要なコト」

ということで、取り組みだした。

 

取り組む、といっても、ただスマホを利用する頻度を減らしただけ

 

最近の僕は、スマホ依存症といってもいいくらいに、スマホばかり使っていた。

  • 朝起きたらスマホ
  • ご飯を食べながらスマホ
  • パソコンでリリトレを更新しつつ
  • パソコンの合間にスマホ
  • 歩きながらスマホ
  • 仕事のスキマ時間にスマホ
  • 夜寝る前にスマホ

 

iPhoneには、「スマホを見ている時間」というのが勝手に表示されるシステムがあるのだけど、
この前は7時間を超えるほどスマホを見ていたらしい

(この自覚のなさが怖い)

(パソコンも使っているから、デジタルに向かっている時間は9時間くらいにはなりそう)

 

「そりゃあ、頭の具合も悪くなるよね」

ということで、スマホを利用する頻度を減らした。

具体的には、以下の通り。

 

  • 朝起きたら「モーニングフォームローラー」撮影時までスマホに触れない
    →ご飯を食べながら、歯磨きをしながらスマホを見ない
  • パソコンのスキマ時間にスマホを見ない
  • 歩きスマホをしない
  • お風呂に入った後はスマホをしない

 

大事なのは、「自覚すること」なのだと思う。

スマホを見る必要性と悪影響を自覚すること。

 

きっと、スマホをいっぱい見ちゃう人は、そんなに長時間見ている自覚は少ないと思う。

あらゆるスキマ時間にスマホを見ている時間が積み重なって、膨大な時間になっているから、気づきにくいのだ。

 

でも、iPhoneさんはご丁寧に合計時間を表示してくれるから、自覚するしかない。

そして、スマホばかり見ることで、

  • 睡眠の質が低下する
  • 目がすっごい疲れる
  • 頭の回転が遅くなる
  • 首肩まで凝ってくる
  • 頭がモアモアする

という悪影響を自覚する。

 

あとは選択するだけだ。

 

  • パソコンの合間にスマホをやって、頭の回転を鈍くするか
  • パソコンの合間は目をつむって、頭を休めるか

 

  • 寝る前スマホで息抜きして、翌日、頭の回転がすっごく鈍くなるか
  • 寝る前は紙の本を読んで、良質な睡眠をとるか

 

スキマ時間があると、ついついそのスキマをスマホで埋めたくなる。

なんだか、「何もしない」というのがもったいなく感じてしまうから

 

「このスキマ時間に、インスタの投稿をチェックしよう」

「このスキマ時間に、ツイッターの投稿をしよう」

「ちょっと息抜きに、YouTubeを見よう」

 

でも、スキマ時間をスマホで埋め尽くすダメージはあまりにも大きいことを自覚した

夜中、やかましいインド人がインドカレーを作る様子を2時間くらい見ていたら、翌日、頭がダメだった。

全然書けない。全然言葉が出てこない。

 

スキマ時間をスマホで埋めたことで、スキマ時間以外の時間を失うことになったのだ。

 

何事もバランスが大事。

 

全くスマホを見ないようにする、というのは難しい。

けれど、「見る時間・見ない時間を決めること」ならできると思う。

 

そして、何もしない時間を大切に。

スキマ時間が嫌なら、「何もしないことをする」という意識で、脳と目を休ませてあげよう。

 

デジタルをデトックスした脳はスッキリ爽快で、快適で、いつもと同じ1時間がとても濃厚なものになるから。




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