【猫背の症状まとめ】猫背の体・心・美へのデメリットとは?

 

猫背は、「背中が丸まっている」というだけにとどまらず、
肉体・精神・美容に大きな悪影響を与えます。

 

猫背を直したほうが良いのはわかっている

だけど、面倒くさいからいいや

という方のために、
世にも恐ろしい「猫背のデメリット・症状」をご紹介します。

 

これを読み終わった頃には、あなたは猫背の恐ろしさを知り、
猫背を根本的に改善するための行動を起こさずにはいられなくなっているでしょう。

 

1. 猫背の症状・デメリットとは?

まず、「猫背の人の体の状態」を整理すると、以下のようになっています。

 

猫背の人の体の状態
  • 猫背筋(首・背中・腰・胸・お腹・股関節・お尻・太ももの筋肉)が硬直している
  • 猫背筋が弱化している
  • 骨格(背骨・骨盤・肩甲骨)が歪んでいる
  • 呼吸が浅い
  • 内臓の機能低下
  • 血液・リンパの流れが悪い
  • 自律神経が乱れる

 

すると、具体的にどのような症状やデメリットがあるのか?

 

わかりやすいように、

  1. 肉体面のデメリット
  2. 精神面のデメリット
  3. 美容面のデメリット

の3つに分けて、簡単にご紹介していきます。

 

1−1. 猫背による肉体的デメリット

本来、S字カーブを描いて、頭や上半身の重みを分散していますが、
猫背だと、背中が丸まっているため、重みを分散できません。

 

すると、頭や上半身の重みにより筋肉が硬直し、

  • 腰痛
  • 首肩こり(頭痛)
  • 背中のハリ

などの、”筋肉的不調”を引き起こします。

 

猫背による肉体的不調

さらに、「猫背」だと「肩こり・腰痛」になりやすく、「肩こり・腰痛」だと「猫背」になりやすい

 

また、背中が丸まり、内臓が潰されることで、内臓全般への血行が悪くなり、

  • 便秘
  • 冷え性
  • 生理痛
  • 慢性疲労

などの、”内臓的不調”を引き起こします。

 

猫背による肉体的デメリット

「猫背」だと「内臓」に負担がかかり、「内臓不調」だと「猫背」になる

 

簡単にまとめると、

猫背だと、体の内側も外側も調子が悪くなる

しかも、猫背である限り、不調が慢性化しやすい

ということですね。

 

1−2. 猫背による精神的デメリット

猫背だと、肺が潰され呼吸が浅くなる&神経の通り道(背骨)が歪むため、
自律神経が乱れやすくなります。

 

とくに、猫背は姿勢的に”休息モード”なので、

  • やる気が出なくなる
  • 集中力が低下する
  • 頭がぼーっとする
  • 一日中眠い

といった、”休息系の不調”に見舞われます。

(逆に、「反り腰」だと”活動系の不調”=イライラ・怒りに見舞われやすくなります。あくまで傾向ですが)

 

「姿勢とメンタル」は連動しているので、

  • やる気がない・眠い・調子が悪いと→猫背になり
  • 猫背だと→やる気が出ず・眠く・調子が悪くなります

 

簡単にまとめると、

猫背だと、心身が休息モードになり、やる気が出にくくなるよ

ということですね。

 

猫背による精神的不調

リラックスしていると人は猫背になりやすい。ただ、猫背が慢性化すると、眠気・ダルさ・やる気が出ないなどの、精神的不調に陥る

 

1−3. 猫背による美容的デメリット

猫背だと、見た目がブサイクになります。

 

一番は姿勢(骨格)への悪影響です。

 

猫背=背中が丸まるだけにとどまらず、

  • 頭が前に出る
    (首が短く、顔が大きく見える)
  • 肩が内巻きになる
    (首が短く、肩がごつくなる)
  • 骨盤が後傾する
    (腰が丸まり、骨盤が広がり、膝が曲がり、がに股になる)

といった、「姿勢ブサイク」になります。

 

 

また、骨格が歪むことで筋肉が使いづらくなり→代謝が悪くなることで、

  • 背中に肉がつく
  • 首・顔に肉がつく(首猫背)
  • 二の腕に肉がつく(肩猫背)
  • お尻・お腹・太ももに肉がつく(腰猫背)

といった、「体型ブサイク」になります。

 

さらに、筋肉が使いにくい=筋肉が弱化して→肉が下がるので、

  • 胸が下がる(胸筋の弱化=肩猫背)
  • 顔が下がる(顔筋の弱化=首猫背)
  • お腹・お尻が下がる(腹筋・臀筋の弱化=腰猫背)

といった、「重力負けブサイク」になります。

 

加えて、前述の通り、「内臓機能の低下&呼吸が浅くなる&血行不良」により、
お肌の状態が悪くなり、

  • むくみやすくなる
  • シミ・シワ・くすみが増える
  • 肌が荒れる

といった、「お肌ブサイク」になります。

 

簡単にまとめると、

猫背だと、ブサイクになるよ

ということですね。

 

猫背による美容的デメリット

猫背だと、あらゆる角度からブサイクになっていく

 

2. 猫背を改善する効果・メリットとは?

猫背により様々な不調が引き起こされるように、
猫背を改善すれば、様々な不調を解消することができます。

 

ここでは、【猫背改善リリトレ】を行う効果・メリットを簡単にご紹介していきます。

 

「硬直&弱化した猫背筋を緩め、鍛える」=猫背改善リリトレにより、
体が以下のように変化します。

 

猫背改善リリトレの直接的な効果
  • 猫背筋(首・背中・腰・胸・お腹・股関節・お尻・太ももの筋肉)が柔らかくなる
  • 猫背筋が強くなる
  • 骨格(背骨・骨盤・肩甲骨)の歪みが整う
  • 全身の血液・リンパの流れが改善する
  • 呼吸が深くなる
  • 内臓機能が活性化する
  • 自律神経が整う

 

猫背を解消するメリット

猫背改善リリトレ一つで、筋肉・骨格・血流・神経などに、様々な好影響を与えることができる

 

そして、「猫背による肉体・精神・美容面へのデメリット」を改善することができます。

 

具体的には、以下の通り。

 

肉体的メリット
  • 腰痛・背中のハリが解消する
  • 首肩こりが解消する
  • 姿勢が良くなる(猫背・頭部前方位・内巻き肩・骨盤後傾の改善)
  • 便秘・冷え性・生理痛・慢性疲労の改善

 

精神的メリット
  • やる気が出る
  • 集中力が増す
  • 頭がすっきりする(眠気がなくなる)

 

美容的メリット
  • 姿勢が美しくなる
    →顔が小さく、首が長く、肩が細く、背中がスッとする
  • 痩せる
    →背中・お腹・二の腕・お尻・太ももの肉が落ちる
  • 体型にメリハリができる
    →胸が上がり、お尻が上がり、お腹が凹み
  • お肌が美しくなる
    →シミシワくすみが減り、肌の透明感が増し、顔がシュッとする

 

簡単にまとめると、

猫背を改善すると、肉体・精神・美容面の不調が解消して、健やかに、美しくなるよ

ということですね。

 

猫背を改善する効果・メリット

猫背改善リリトレをする。それだけで、猫背が改善するだけでなく、あらゆる心身の不調を解消し、美と健康を手に入れることができる

 

3. まとめ|身体はイメージで変化する

体は繋がっています。

たった一つ、「猫背」というだけで、
筋肉は硬まりやすく、歪みは全身に広がり、呼吸は浅くなり、内臓の機能は低下して、自律神経は乱れ、血液・リンパの流れは悪くなります。

 

これって、本当に恐ろしいことだと思います。

そして、現実に、あなたの体が起こっていることでもあります。

 

今回ご紹介した「猫背の症状・デメリット」、その全てに当てはまる人はいなくても、

「確かに、腰痛がひどい」

「そういえば、眠気が消えない」

「言われてみれば、やけに太りやすい」

という風に、猫背以外の不調に悩まされている方は多いでしょう。

 

逆に考えれば、
猫背を改善できれば、あなたを悩ませる様々な不調もいっぺんに解消できる」ということ。

 

そして、あなたが思っているよりもはるかに簡単に、猫背は改善できます。

やることは地味だし、時間はかかるけど、ちゃんと改善することができます。

 

だから、「猫背のデメリット」と「猫背を改善するメリット」を知ったあなたには、ぜひ一歩を踏み出してほしいです

 

世の中にもっと、姿勢が美しく、不調に悩まされず、ご機嫌に過ごす人が増えてほしいから。

 

あなたの背骨がスラリと美しく伸びますように。

ABOUTこの記事をかいた人

「自分のカラダは、自分で治す」をコンセプトに、フォームローラーやストレッチであらゆる不調を解消する方法を動画解説します。  【全国民セルフケア習慣化計画】で、健康が当たり前の世界をつくります。