【まとめ】ボールマッサージのやり方・動画一覧【9部位/18種】

ボールマッサージのやり方まとめ

 

ボールマッサージのやり方を、部位別・不調別で一覧にします。

身動き取らずに、寝たまま簡単にできるので、ぜひお試しください。

 

1. 上半身ボールマッサージ8選

  1. 頭ボールマッサージ
  2. 首ボールマッサージ
  3. 肩甲骨ボールマッサージ
  4. 肩甲骨ボールムービング①
  5. 肩甲骨ボールムービング②
  6. 背中ボールマッサージ
  7. 手の平ボールマッサージ
  8. 手の平ボールムービング
頭ボールマッサージ

①頭ボールマッサージ

首ポールマッサージ

②首ボールマッサージ

肩甲骨ボールマッサージ

③肩甲骨ボールマッサージ

肩甲骨ボールマッサージ

④肩甲骨ボールムービング1

肩甲骨ボールマッサージ

⑤肩甲骨ボールムービング2

背中ボールマッサージ

⑥背中ボールマッサージ

手の平ボールマッサージ

⑦手の平ボールマッサージ

手の平ボールマッサージ

⑧手の平ボールムービング

頭・首・肩甲骨・背中・手をボールマッサージでほぐす方法5選【動画解説付】

2018.04.07

 

2. 下半身ボールマッサージ8選

  1. 腰ボールマッサージ①
  2. 腰ボールマッサージ②
  3. お尻ボールマッサージ①
  4. お尻ボールマッサージ②
  5. 股関節ボールマッサージ(鼠蹊部ver)
  6. 股関節ボールマッサージ(大腿筋膜張筋ver)
  7. 足裏ボールマッサージ
  8. 足裏ボールムービング
腰ボールマッサージ

①腰ボールマッサージ1

腰ボールマッサージ

②腰ボールマッサージ2

お尻ボールマッサージ

③お尻ボールマッサージ1

お尻ボールマッサージ

④お尻ボールマッサージ2

股関節ボールマッサージ

⑤股関節ボールマッサージ(鼠蹊部ver)

股関節ボールマッサージ

⑥股関節ボールマッサージ(大腿筋膜張筋ver)

足裏ボールマッサージ

⑦足裏ボールマッサージ

足裏ボールマッサージ

⑧足裏ボールムービング

腰・お尻・股関節・足裏をボールマッサージでほぐす方法4選【動画解説付】

2018.04.06

 

3. 肩こり解消ボールマッサージ4選

【レベル2】3分肩こり解消ボールマッサージ
  1. 頭ボールマッサージ
  2. 首ボールマッサージ
  3. 肩甲骨ボールマッサージ
  4. 肩甲骨ボールムービング
頭首ボールマッサージ

①頭ボールマッサージ

首ポールマッサージ

②首ボールマッサージ

肩甲骨ボールマッサージ

③肩甲骨ボールマッサージ

肩甲骨ボールムービング

④肩甲骨ボールムービング

【簡単1分〜】肩こり解消ボールマッサージ3選|動画解説付

2018.03.25

 

 

4. 腰痛解消ボールマッサージ3選

【レベル2】3分腰痛解消ボールマッサージ
  1. 腰ボールマッサージ
  2. お尻ボールマッサージ
  3. 大腿筋膜張筋ボールマッサージ
腰ボールマッサージ

①腰ボールマッサージ

お尻ボールマッサージ

②お尻ボールマッサージ

大腿筋膜張筋ボールマッサージ

③大腿筋膜張筋ボールマッサージ

【簡単1分〜】腰痛解消ボールマッサージ5選|動画解説付

2018.03.24

 

5. 頭痛解消ボールマッサージ2選

【レベル2】3分頭痛解消ボールマッサージ
  1. 頭ボールマッサージ
  2. 首ボールマッサージ
頭ボールマッサージ

①頭ボールマッサージ

首ポールマッサージ

②首ボールマッサージ

【簡単1分〜】頭痛解消ボールマッサージ4選|動画解説付

2018.03.23

 

6. 猫背改善ボールマッサージ3選

【レベル2】3分腰猫背改善ボールマッサージ
  1. 背中ボールマッサージ
  2. 腰ボールマッサージ
  3. お尻ボールマッサージ
背中ボールマッサージ

①背中ボールマッサージ

腰ボールマッサージ

②腰ボールマッサージ

お尻ボールマッサージ

③お尻ボールマッサージ

【簡単1分〜】猫背改善ボールマッサージ5選|動画解説付

2018.03.22

 

7. 反り腰改善ボールマッサージ4選

【レベル2】3分反り腰改善ボールマッサージ
  1. 腰ボールマッサージ
  2. お尻ボールマッサージ
  3. 大腿筋膜張筋ボールマッサージ
  4. 鼠蹊部ボールマッサージ
腰ボールマッサージ

①腰ボールマッサージ

お尻ボールマッサージ

②お尻ボールマッサージ

大腿筋膜張筋ボールマッサージ

③大腿筋膜張筋ボールマッサージ

鼠蹊部ボールマッサージ

④鼠蹊部ボールマッサージ

【簡単1分〜】反り腰改善ボールマッサージ5選|動画解説付

2018.03.21

 

8. 骨盤矯正ボールマッサージ3選

【レベル2】3分骨盤矯正ボールマッサージ
  1. お尻ボールマッサージ
  2. 大腿筋膜張筋ボールマッサージ
  3. 鼠蹊部ボールマッサージ
お尻ボールマッサージ

お尻ボールマッサージ

大腿筋膜張筋ボールマッサージ

②大腿筋膜張筋ボールマッサージ

鼠蹊部ボールマッサージ

③鼠蹊部ボールマッサージ

【簡単1分〜】骨盤矯正ボールマッサージ5選|動画解説付

2018.03.20

 

9. 冷え性改善ボールマッサージ4選

【レベル2】3分冷え性改善ボールマッサージ
  1. お尻ボールマッサージ
  2. 大腿筋膜張筋ボールマッサージ
  3. 鼠蹊部ボールマッサージ
  4. 足裏ボールムービング
お尻ボールマッサージ

①お尻ボールマッサージ

大腿筋膜張筋ボールマッサージ

②大腿筋膜張筋ボールマッサージ

鼠蹊部ボールマッサージ

③鼠蹊部ボールマッサージ

足裏ボールムービング

④足裏ボールムービング

【簡単1分〜】冷え性改善ボールマッサージ5選|動画解説付

2018.03.19



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